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Augmentons le bon ! ©

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Augmentons le bon ! ©
Objectifs du programme
Un chemin de bienveillance vers
d'autres possibles…
Objectifs par étape
Titre de l'article secondaire
Max Deloor
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maxdeloor.be
Augmentons le bon ! ©
Objectifs du programme
Ce livret " Objectifs par étape " du programme " Augmentons le bon © "est un complément de ce
qui se trouve sur le site :http://maxdeloor.be
Il peut servir de base et de soutien visuel :dans votre chambre, votre salle de bain, au bureau, dans
votre journal de classe…
Augmentons le bon©
Un chemin de bienveillance pour :
Améliorer l’attention et la concentration
Augmenter la confiance en soi
Vivre dans la paix, la sérénité
Encourager l’estime de soi
Apprendre le lâcher-prise
Cultiver la joie de vivre
Être optimiste
Aimer
Ce livret est destiné à être partagé avec le plus grand nombre, vous pouvez librement
l'imprimer, le prêter ou le faire suivre quand vous sentez que votre entourage est en
attente de ce qui s'y trouve.
Ce livret a pour objectifs d'être vivant, aussi, si vous avez d'autres astuces à me proposer,
n'hésitez pas à me les communiquer afin que je puisse l'améliorer.
maxdeloor.be@gmail.com
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Augmentons le bon ! ©
Objectifs du programme
Dans ce numéro :
Augmentons le bon ©
4
 Bienveillance
Première étape
5
 Respiration
Deuxième étape
6
 Focalisation
Troisième étape
 Observation
7
 Évolution
Quatrième étape

Continuité

Défis
8
Cinquième étape
9
 Intégration
Sixième étape
10
 Création
Petit rappel
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11
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Augmentons le bon ! ©
Objectifs du programme
Augmentons le bon ©
Un chemin de bienveillance
vers d’autres possibles...
Mise en place dans la vie active d'outils permettant :
Augmentons le bon ©
Bienveillance
Le chant du souffle ©
une
De développer la confiance en soi, l'estime de
conflits avec soi et avec les autres.
D'avoir plus de sérénité, de calme et de paix
Gratitudes
Estime de soi
Confiance en soi
intérieure, de lâcher-prise.
De
vivre l'instant présent, la pleine
conscience, de ralentir le flot des pensées
(ne pas chercher à les éliminer).
Les jeux de bien-être ©
Observations
De renforcer le système immunitaire,
Les jeux de pleine conscience ©
Continuité
Les marches de pleine conscience©
d'avoir
une meilleure santé.
De se créer une vie basée sur l'enthousiasme,
l'optimisme, la joie de vivre, le bonheur, la
gentillesse…
D'observer notre ressenti, d'agir avec justesse
et maîtrise en situation de crise.
Création
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attention,
De réduire le stress, l'anxiété, l'angoisse, les
Le cahier des sourires ©
Le pouvoir de l’intention ©
une meilleure
meilleure concentration.
soi, la bienveillance, la gratitude.
Respiration
Intégration
D'acquérir
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Augmentons le bon ! ©
Objectifs du programme
Augmentons le bon
©
Objectifs du programme par étape
Augmentons le bon ©
Première étape
On travaille la prise de conscience d'une
nécessité de faire une pause dans la
frénésie de la vie.
On utilise pour cela un "outil qui est gratuit,
toujours à notre disposition, et qui permet
d'avoir un contrôle absolu sur nos
émotions :
Bienveillance
Le chant du souffle ©
Respiration
la respiration !
Grâce à quelques exercices de respiration :
 On prend conscience de notre
existence sur un autre niveau : estce que ma vie se résume à cette
course effrénée?
 On "réapprend à travailler notre
ressenti par rapport aux événements
de notre vie.
Cette étape est importante, car elle est la base de tout le reste du travail sur soi!
Commence alors le véritable travail de notre mission de vie :
vivre ensemble et partager !
Le chant du souffle.
 On travaille la prise de conscience de la nécessité d'avoir une respiration lente et profonde
pour :
Gérer nos émotions.
Gérer les conflits, améliorer nos relations.
Améliorer notre santé.
Diminuer le stress, l'anxiété, l'angoisse.
De développer l'empathie, la compassion.
D'avoir plus de sérénité, de paix intérieure, de lâcher-prise.
Prendre conscience de notre ressenti.
 On améliore la concentration, l'attention dans tous nos apprentissages.
 On apprend à observer notre ressenti.
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Objectifs du programme
Augmentons le bon ©
Deuxième étape
Avec cette étape, on entraîne le
cerveau à se focaliser sur des
choses plus agréables.
Bienveillance
Le cahier des gratitudes ©
Focalisation
Le cahier de gratitudes est là
pour nous y aider. Soutenue par
la respiration, cette étape est
importante par l'habitude que
nous avons prise d'observer
On entraîne le cerveau à se focaliser sur des choses plus agréables.
On prend conscience que tous ces "moments de gratitudes" agissent
directement sur notre propre santé.
On cultive sa joie de vivre, on est :
 Plus positif, plus joyeux, plus heureux.
Le cahier de gratitudes.
 Plus enthousiaste, plus optimiste.
On réduit le stress, l'anxiété, l'angoisse, les conflits avec soi et avec
les autres.
On a plus de sérénité, de calme et de paix intérieure, de lâcher-prise.
On observe notre ressenti, on agit avec justesse et maîtrise en
situation de crise.
On
mémorise cet état de bien-être au niveau cellulaire grâce à la
respiration.
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Objectifs du programme
Augmentons le bon ©
Troisième étape
Une fois la deuxième étape bien intégrée dans
notre
Bienveillance
vie,
on
concentration
continue
et
à
l'attention
travailler
grâce
à
la
la
respiration avec les jeux de "bien-être" et un
Les jeux de bien-être ©
objectif
Observation
avoué
de
réaliser
250
à
300
respirations lentes et profondes par jour.
Le cahier des « je suis fier de moi » ©
Estime de soi
Cela
Réalisation
permet
de
renforcer
le
système
immunitaire, mais également d'amener la
sérénité et l'apaisement dans toutes les
situations
de
la
vie,
ce
qu'on
appelle
généralement : "le lâcher-prise".
Ces jeux d'observation sont également à la base d'un travail sur l'estime de soi avec le
cahier des "je suis fier de moi".
Les jeux de bien-être.
 On augmente
le nombre de "moments de pleine conscience".
 On
choisit des sujets d'observations "affectifs" pour faciliter l'intégration de la
compétence.
Grâce à cet aspect :
L'intégration de la compétence se fait plus efficacement.
Le
 On réduit
 On a
corps se nourrit de bien-être.
le stress, l'anxiété, l'angoisse, les conflits avec soi et avec les autres.
plus de sérénité, de calme et de paix intérieure, de lâcher-prise.
 On vit
l'instant présent, la pleine conscience, on ralentit le flot des pensées.
 On renforce
le système immunitaire, on a une meilleure santé.
 On observe
notre ressenti, on agit avec justesse et maîtrise en situation de crise.
Le cahier "je suis fier de moi"
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Augmentons le bon ! ©
Objectifs du programme
Augmentons le bon ©
Quatrième étape

Bienveillance
Cette étape sert de renforcement dans le
travail respiratoire qui a pour objectif les 250
à 300 respirations lentes et profondes par
jour.
Les jeux de pleine conscience ©
Continuité
Le cahier des « soleils » ©
Confiance en soi
Défis
On y renforce également le travail de la pleine
conscience, de la concentration et de
l'attention.
Ces jeux de pleine conscience sont également à la base d'un travail sur la confiance
en soi avec le cahier "Soleil".
On augmente le nombre de "moments de pleine conscience",
car on les étale sur toute la journée.
On acquiert une meilleure attention, une meilleure
Les jeux de pleine conscience.
concentration.
On réduit le stress, l'anxiété, l'angoisse, les conflits
avec soi et avec les autres.
On a plus de sérénité, de calme et de paix intérieure, de lâcher-prise.
On vit l'instant présent, on ralentit le flot des pensées (ne pas chercher à les
éliminer).
On renforce le système immunitaire, on a une meilleure santé.
On se crée une vie basée sur l'enthousiasme, l'optimisme, la joie de vivre,
le bonheur, la gentillesse, l'empathie, la compassion…
On observe notre ressenti, on agit avec justesse et maîtrise en situation de
crise.
Le cahier "Soleil".
On travaille la confiance en soi grâce aux défis faciles que l'on se lance.
On habitue le corps à ressentir et à mémoriser cet état de bien-être avant
de passer à des défis plus rébarbatifs.
On développe la gratitude, la reconnaissance envers soi.
On développe la créativité, la méthode de travail, la mise en place
d'objectifs.
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Augmentons le bon ! ©
Objectifs du programme
Augmentons le bon ©
Cinquième étape
On intègre tout le travail des étapes
précédentes dans les gestes quotidiens grâce à la marche.

Bienveillance
Les marches en pleine conscience©
Intégration
Cette fois, les respirations lentes et profondes
et les gestes quotidiens sont intégrés dans
une autre activité récurrente de la vie : la
marche.
De nouveau pour nous permettre d'atteindre
au moins ces fameuses 250 – 300
respirations lentes et profondes.
 On travaille l'instant présent.
 On profite également de ces marches pour observer les pensées, on essaie de :
Ralentir le flot des pensées.
Bloquer les pensées parasites.
Créer des pensées positives, constructives.
 On mémorise cet état de bien-être au niveau cellulaire grâce à la respiration.
 On acquiert une meilleure attention, une meilleure concentration.
 On développe la confiance en soi, l'estime de soi, la bienveillance, la gratitude, la
gentillesse.
 On réduit le stress, l'anxiété, l'angoisse, les conflits avec soi et avec les autres.
 On a plus de sérénité, de calme et de paix intérieure, de lâcher-prise.
 On vit l'instant présent, on ralentit le flot des pensées.
 On renforce le système immunitaire, on a une meilleure santé.
 On observe notre ressenti, on agit avec justesse et maîtrise en situation de crise.
Les marches en pleine conscience.
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Objectifs du programme
Augmentons le bon ©
Sixième étape
Bienveillance
Le pouvoir de l’intention ©
Création
Tout le travail des 5 premières étapes peut
maintenant porter ses fruits par un travail
beaucoup plus en profondeur sur notre
"être intérieur".
Grâce au pouvoir de l'intention, toutes les
compétences des étapes précédentes
nous permettent de développer nos
richesses.
Les jeux d'observations vont nous aider à partir à la recherche de nos richesses.
Les exercices respiratoires vont nous permettre de ressentir ces richesses de
façons plus pertinentes.
Notre confiance en soi, notre estime de soi, notre créativité renforcée vont nous
permettre de révéler ces richesses avec beaucoup plus de facilité et contribuer
à développer notre enthousiasme, notre optimisme, notre joie de vivre, notre
bien-être de façon durable, non seulement pour nous-mêmes, mais également
pour les autres.
Les intentions vont nous permettre de créer notre vie selon ces fameuses
richesses que nous aimerions développer.
Le pouvoir de l'intention.
Les intentions sont des mécanismes
d'enseignement servant à démontrer qu'il y a
autant de bonheur à donner qu'à recevoir.
Elles augmentent la force du donneur
et fournissent des forces au receveur
simultanément.
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Objectifs du programme
Augmentons le bon ©
 Bienveillance
Le cahier de sourires
 Gratitudes
 Estime de soi
 Confiance en soi
Cette méthode est " Vivante ",car elle se repose sur notre histoire
et notre créativité. Elle est composée d’autres outils qui attendent
notre attention et notre participation active afin de développer
notre sérénité avec douceur et simplicité...
Ce cahier, divisé en trois parties, nous mène sur le chemin
de la bienveillance en nous guidant au travers de nos expériences
quotidiennes de vie .
Il nous donne la possibilité de développer : le bonheur et la joie de vivre,
l’estime de soi, la confiance en soi…
Et bien d’autres choses encore!
Les jeux de bien-être ©
 Observations
Ces jeux sont là pour nous soutenir dans notre évolution
sur ce chemin de bien-être grâce à de nombreux repères
qui balisent nos itinéraires de vie...
Les marches en pleine conscience
 Intégration
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Ces marches sont là pour nous aider à intégrer
nos moments bonheurs dans chacun de nos déplacements.
Suivez le guide pour savourer ces instants...
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Objectifs du programme
Les jeux de pleine conscience ©
 Continuité
Le pouvoir de l’intention
 Création
Ces jeux sont là pour nous amener à vivre la pleine conscience
tout au long de notre journée avec douceur et régularité sans
jamais nous essouffler...
Ce pouvoir nous amène à créer notre vie grâce notamment au jeu
du miroir…
Partir à la recherche des richesses de l’autre afin de découvrir
nos propres richesses!
Mais ce pouvoir nous incite aussi à nous lancer des intentions à vivre
des valeurs qui nous sont personnelles afin d’être serein et apaisé,
en parfaite harmonie avec notre être intérieur, tout au long de notre
chemin de vie.
Tous les outils et les exercices qui se trouvent sur
le site ont été utilisés avec succès auprès des
enfants. Ils sont entièrement gratuits afin que
vous puissiez les utiliser au mieux de vos
possibilités, toutefois ils représentent plusieurs
années de travail.
Tout travail mérite salaire dit l'adage voici donc ce
que je vous propose : faire un don
en votre âme et conscience sur le numéro
de compte belge ci-contre :
Rejoignez-nous
IBAN BE79 0003 6826
3833
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Objectifs du programme
Et puis après...
Vous voici arrivé à la fin de cet "ebook", vous pouvez, maintenant, l'oublier,
le relire, le transférer, sans rien faire de plus...
Il aurait alors perdu sa vocation première : celle de vous inciter à pratiquer.
En effet, beaucoup de personnes se nourrissent de lectures inspirantes
et en restent là : la lecture !
Elles ne comprennent pas l'importance de la pratique.
Vous pouvez également nous rejoindre sur ou sur
Essayez un des outils qui se trouvent dans ce petit livret, vous en serez
récompensé au-delà de toutes vos espérances...
Petit rappel
Ce livret est destiné à être partagé avec le plus grand
nombre.
vous pouvez librement l'imprimer, le prêter ou le faire
suivre quand vous sentez que votre entourage est en
attente de ce qui s'y trouve.
Ce programme a pour vocation d'être "vivant ", aussi, si
vous avez d'autres astuces à me proposer, n'hésitez pas
à me les communiquer afin que je puisse l'améliorer.
Bon amusement
Max Deloor
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