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Comment bien commencer l`année

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LES BONNES RESOLUTIONS POUR TOUTE L’ANNEE
(ET PAS QU’EN JANVIER) !
Chaque début d’année, beaucoup de bonnes
résolutions, qui démarrent aux pas de course !
Plus une minute à perdre ! Après les fêtes,
arrêtons le massacre à coup de gras, de
sucre et d’alcool !
Relax ! Vous êtes-vous fixé les bons objectifs ?
Démêlons ensemble le vrai du faux..
LA CURE DETOX
Les jus
de légumes
A adopter dans le cadre
d’une alimentation
équilibrée, avec des
féculents et des protéines.
Les boissons et
préparations du
commerce
Ils contiennent des
diurétiques et des laxatifs
qui font aller aux toilettes
plus fréquemment...
UNE ASSIETTE EQUILIBREE
- 1/4 de protéines (viande, poisson, oeuf)
- 1/4 de féculents (fibres et minéraux)
- 2/4 de légumes (beaucoup de vitamines et un apport faible en calories)
La p’tite astuce !
Grâce aux cuissons légères, vous limitez les graisses saturées
(mauvaises graisses) : viande / poisson grillé, en papillote, à la vapeur...
Pas d’interdits ! Place au bien-être ! Il faut considérer les aliments
les plus gras et sucrés comme étant des aliments plaisirs, qu’il faut
consommer occasionnellement. Vous les apprécierez d’autant plus !
Oui , M. Sport,
nous serons amis
pour la vie !
... ou pas !
ON EST PAS FATIGUES !
Règle n°1 :
Faire du sport régulièrement
chaque semaine et se fixer
des objectifs réalisables.
Règle n°2 :
Bouger règulièrement, c’est
encore mieux ! Et le plus
possible !
Règle n°3 :
Ne jamais remettre à
demain, ce que l’on peut
faire aujourd’hui !
Salle de sport, piscine, course
à pied... vous allez l’embarras
du choix !
Ranger la maison, se garer le
plus loin possible de l’entrée
du supermarché... Bougez !
Plus une minute à perdre pour
avoir une bonne santé toute
l’année !
SE FAIRE PLAISIR
Les salades : Oui au poisson et et à la volaille, non à la charcuterie
et au fromage !
Les pizzas : On favorise les petits formats, la pâte fine et la base
sauce tomate. Quelle garniture ? Un grand oui aux légumes (fibres
et vitamines) ou au jambon blanc, poulet ou thon (protéines). Et en
accompagnement, optez pour une petite salade !
Les viandes et poissons : On préfère les volailles ou les
poissons grillés avec une sauce tomate ou une rondelle citron
(banir les sauces de type mayonnaise, tartare...). Et avec ça ? Des
légumes, des pâtes ou du riz.
Les desserts : Craquez pour une salade de fruits frais ou un
fromage blanc aux fruits.
La boisson : De l’eau ! Plate ou pétillante, votre choix sera le bon !
Vous avez maintenant
toutes les cartes en main
pour vous construire une vie
parfaitement saine et équilbrée !
Gardez en tête
que seuls les objectifs réalisables
vous porterons plus haut.
Let’s smile !
Soyez positif et plein de vie !
Ecoutez-vous et aimez-vous !
Toute l’équipe de votre restaurant Sodexo
vous souhaite une très bonne année 2016,
pleine de santé et de bien-être !
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