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450 465-2609 www.ainesenmouvement.com - Le Bouge

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Lundi
Dim
28
6
7 Étirements
Mardi
1
2
8
15h00 Centre culturel
Labrosse (Saint-Hubert)
Mercredi
Raquette
Jeudi
3 Énergie Boomers
Vendredi
4 Raquette
13h00 Parc de la Cité (Saint-Hubert) 9h30 Centre culturel Bienville (Saint-Hubert)
*Remplacé par de la marche
nordique si manque de neige
11h15 Parc Michel-Chartrand (Longueuil)
*Remplacée par de la marche nordique si manque
de neige.
9 Raquette
11 Raquette
10 Énergie Boomers
13h00 Parc de la Cité (Saint-Hubert) 9h30 Centre culturel Bienville (Saint-Hubert)
*Remplacé par de la marche
nordique si manque de neige
Sam
5
*** L’horaire peut varier
sans préavis.
12
11h15 Parc Michel-Chartrand (Longueuil)
*Remplacée par de la marche nordique si manque
de neige.
Ski de fond
13h30 Parc Michel -Chartrand
13
14 Étirements 15
16 Raquette
17 Énergie Boomers
15h00 Centre culturel
Labrosse (Saint-Hubert)
13h00 Parc de la Cité (Saint-Hubert) 9h30 Centre culturel Bienville (Saint-Hubert)
*Remplacé par de la marche
nordique si manque de neige
18 Raquette
19
11h15 Parc Michel-Chartrand (Longueuil)
*Remplacée par de la marche nordique si manque
de neige.
Conférence 13h30
« Les principes d’entrainements partie 3 :
Entraînement de la flexibilité et de la posture».
(CC René-Veillet)
20
21 Étirements 22
23 Raquette
24 Énergie Boomers
15h00 Centre culturel
Labrosse (Saint-Hubert)
13h00 Parc de la Cité (Saint-Hubert) 9h30 Centre culturel Bienville (Saint-Hubert)
*Remplacé par de la marche
nordique si manque de neige
25 Raquette
11h15 Parc Michel-Chartrand (Longueuil)
*Remplacée par de la marche nordique si manque
de neige.
26
ACTIVITÉ
INTERGÉNÉRATIONNELLE
(10h Détails au
verso)
27
28
29
30 Raquette
31 Énergie Boomers
1 Raquette
13h00 Parc de la Cité (Saint-Hubert) 9h30 Centre culturel Bienville (Saint-Hubert)
11h15 Parc Michel-Chartrand (Longueuil)
*Remplacé par de la marche
*Remplacée par de la marche nordique si manque
Activité de fin de session de neige.
nordique si manque de neige
13h30 Parc de la Cité
Consultez régulièrement notre site internet pour rester informé des nouvelles activités.
450 465-2609
www.ainesenmouvement.com
2
ACTIVITÉS D’INITIATIONS
Étirements : Étirer chaque principaux groupes musculaires du corps en
douceur afin d’améliorer votre souplesse, de favoriser la détente et de diminuer vos
douleurs. (Session de 10 semaines)
Énergie Boomers : Entraînement dynamique alliant des exercices visant
l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la force musculaire, pour une
amélioration globale de sa forme physique ! (Session de 11 semaines)
Raquette : Entraînement extérieur sous forme de randonnée, chaussé de
raquettes. Votre endurance cardiovasculaire sera travaillée et quelques exercices
musculaires viendront complétés l’activité. (Session de 12 semaines)
ACTIVITÉS DÉCOUVERTES
SKI DE FOND : Jeudi le 10 mars, 13h30
Activités physiques de groupe
pour les 60 ans et +
Parc Michel Chartrand (rue Adoncour, Longueuil)
Supervisées par des kinésiologues
Venez découvrir ce sport de glisse qui vous fera aimer l’hiver! Possibilité de louer le
matériel sur place. En cas de pluie, l’activité sera remplacée par de la marche
nordique.
Initiations et Découvertes
ACTIVITÉ DE FIN DE SESSION – Marche et collation :
Jeudi le 31 mars, 13h30
Conférences-actions
Parc de la Cité (rue Davis, St-Hubert)
Activités intergénérationnelles
Venez souligner la fin de l’hiver par une marche dans le parc suivi d’une collation
conviviale. Contribution volontaire.
CONFÉRENCE
LES PRINCIPES D’ENTRAÎNEMENT partie 3 : POSTURE ET FLEXIBILITÉ
Vendredi le 18 mars 2016, 13h30
Centre culturel René-Veillet (1050 rue Parklane)
Comment s’entraîner de façon efficace, pour avoir des résultats? La question sera abordée
d’un point de vue spécifique aux aînés.
Partout dans l’agglomération de Longueuil
Longueuil
Boucherville
Brossard
Greenfield Park
Lemoyne
Saint-Bruno
Saint-Hubert
Saint-Lambert
ACTIVITÉ INTERGÉNÉRATIONNELLE
CHASSE AUX OEUFS : Samedi le 26 mars, 10h à 11h30
Lieu à confirmer.
Un projet de
Venez en grand nombre trouver les œufs de Pâques de façon active!
Adresses et points de rendez-vous :
Centre Culturel Labrosse : 3880 rue Labrosse, St-Hubert.
Parc de la Cité : 6201 boulevard Davis, Saint-Hubert, derrière le chalet.
Centre Culturel Bienville : 3500 Boulevard Mountainview, St-Hubert.
Parc Michel-Chartrand : 1895 rue Adoncour, Longueuil, derrière le chalet.
Coût : 5$ par activité, payable à l’avance
Financé par
Partenaires
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