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Bien dans sa peau - Migros Magazine

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MM19
Santé
Bouger
Bien combiner
les sports
Photo: Gian-Marco Castelberg; Hair & Make-up: Jehan Radwan
Page 20
Bien dans sa peau
Conseils pour bichonner son épiderme à différentes étapes de la vie.
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MM19, 9.5.2016 | 3
4 La peau
Quatre
femmes
parlent
de leur
épiderme
et dévoilent
leurs
astuces
beauté.
4
20
13 Allergie au soleil
Depuis trois ans, Sabine Robertz
souffre de photodermatose.
16 Crème solaire
Comment bien choisir sa protection?
18 Interview
Severin Läuchli, dermatologue à
l’Hôpital universitaire de Zurich.
20 Sports
Pour éviter la surcharge et l’usure,
mieux vaut varier les activités.
22 E-bike
Les premières étapes de la «Route du
cœur» qui traverse la Suisse.
Photos: Gian-Marco Castelberg, René Ruis, DR.
22
27 Concours
Gagnez un vélo électrique!
Impressum Extra Santé
18
Migros Magazine 19
www.migrosmagazine.ch/sante
Tirage: 503 615 exemplaires (REMP 2015)
Rédacteur en chef: Steve Gaspoz
Coordination: Philipp Jordan, Gerda Portner
Production: Laurence Caille
Layout: Tatiana Vergara
Rédaction photo: Franziska Ming
Imprimerie:
CI Lausanne, 1030 Bussigny
4 | MM19, 9.5.2016 | EXTRA
Quatre femmes âgées de
22 à 74 ans: les marques
dues à l’âge sont surtout
visibles sur le cou et le
décolleté, autour des yeux
et de la bouche et sur les
mains.
EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 5
Anti-âge
La vieillesse
n’aura pas
ma peau
S’il n’est pas possible d’empêcher la formation de rides, on peut
ralentir leur apparition. Même sans botox et scalpel, comme
l’indique le dermatologue Severin Läuchli.
Texte: Thomas Vogel
Photos: Gian-Marco Castelberg
Hair & make-up: Jehan Radwan
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EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 7
L
Severin Läuchli,
médecin-chef
à la clinique
dermatologique
de l’Hôpital
universitaire de
Zurich
e meilleur produit anti-âge est
la crème solaire, appliquée
chaque jour», déclare Severin
Läuchli, médecin-chef à la clinique dermatologique de l’Hôpital
universitaire de Zurich. En effet, les
rayons ultraviolets (UV) constituent
la principale cause de vieillissement
de la peau et le rayonnement UV est
toujours présent. «La protection
solaire doit être appliquée même par
temps couvert. Il faudrait même
mettre une crème de jour avec un indice de protection solaire d’au moins
15. Celui qui passe plus d’une demiheure dehors ou qui s’expose à la
lumière directe du soleil choisira une
crème avec un indice de protection
50.» Cela permet de protéger la peau
contre le rayonnement UV, d’empêcher les rides et de se prémunir
contre le cancer de la peau.
Severin Läuchli déplore que l’industrie cosmétique ait exploité la
peur du vieillissement en faisant des
promesses exagérées, car cela a
contribué à donner une connotation
négative au terme «anti-âge». Il est
utopique, pour Severin Läuchli, de
vouloir paraître 25 ans quand on
en a 60.
Augmenter le bien-être
Néanmoins, considéré dans une approche globale, un traitement antiâge apporte effectivement quelque
chose. Sans qu’il faille en plus passer
sous le scalpel ou faire des injections
de botox. Car le but proprement dit
des soins anti-âge n’est pas de donner
une apparence plus jeune, mais d’accroître le bien-être de la personne.
Plusieurs voies sont possibles, la
première étant d’accepter ses rides.
«Une excellente méthode, commente
Severin Läuchli, car la beauté réside
d’abord dans le naturel. Nos dégradations sont avant tout les conséquences de notre mode de vie.»
Adapter ce dernier est donc le premier pas d’une approche globale et
cohérente. «Je vois à sa peau si une
personne fume, boit beaucoup d’al­
cool ou passe beaucoup de temps au
soleil sans se protéger.» Arrêter de
fumer ralentit le vieillissement de la
peau et améliore la qualité de celle-ci
parce que le tabagisme, comme les
excès d’alcool, rend la peau terne, grisâtre et ridée. Du fait des propriétés
pro-oxydantes de ces substances, la
peau perd en élasticité.
Quant au stress, «il produit le
même mécanisme que le tabagisme,
certes, explique Severin Läuchli, mais
il se répercute moins nettement sur la
peau.» Les impacts de l’alimentation
sont également visibles. Mais ce n’est
pas un seul aliment, tel que le chocolat ou les pommes, qui génère des
problèmes de peau. «C’est l’alimenta­
tion occidentale riche en hydrates
de carbone et en acides gras insatu­
rés qui laisse des traces.»
Bien sûr, on peut aussi rajeunir son
visage grâce à la chimie et au scalpel.
Severin Läuchli estime que l’application de botox est une décision très
personnelle: «Si une personne a le
sentiment que cela lui fait du bien,
pourquoi pas!» Mais pas à trop haute
dose, car cela se remarque très vite et
le visage devient un masque figé.
Le botox est une neurotoxine qui
paralyse les muscles et fait ainsi disparaître les rides. Il n’y a pas lieu d’en
Prévention du cancer
Contrôler sa peau
L’auto-examen est une mesure
importante pour le dépistage pré-
coce du cancer de la peau. Cet examen de dix minutes peut sauver la
vie, car plus un cancer est découvert tôt, meilleures sont les
chances de guérison.
Les experts recommandent
d’examiner attentivement la peau
de haut en bas, devant et derrière.
Il existe une règle simple: tout ce
qui ne se modifie pas est inoffensif. Il faut montrer au médecin tout
ce qui change, grandit, devient purulent ou ne guérit pas. Effectuez
cet examen dans des conditions
d’éclairage optimales. Si vous êtes
seul, aidez-vous d’un miroir à
main.
Comment procéder:
1 Commencez par la tête: visage,
cou, oreilles (aussi derrière), cuir
chevelu et racine des cheveux.
2 Bras, épaules, aisselles et tronc
(devant et derrière).
3 Examinez les fesses, la région
lombaire et les parties génitales.
4 Puis les jambes, jusqu’à l’extrémité des pieds. N’oubliez pas les
espaces entre les orteils.
5 Soyez attentif aux taches
sombres sous la plante des pieds
ou sur les ongles des pieds.
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avoir peur pour autant! Correctement
appliqué, il n’a quasiment pas d’effets
secondaires.
Il existe une alternative: l’acide
hyaluronique qui comble les rides. On
peut aussi soigner sa peau chez soi en
se procurant des préparations à base
de vitamine A appelées rétinoïdes.
«Les rétinoïdes ont la propriété de
faire disparaître durablement les
rides», explique le dermatologue.
Normalement, la peau se renouvelle
tous les quarante jours. Les rétinoïdes
accélèrent ce renouvellement, ce qui
provoque un effet de lissage.
L’étape suivante pourrait être le
peeling professionnel à l’acide de
fruit. Il s’agit d’un peeling chimique
qui, pour ainsi dire, décape la couche
supérieure du derme. Mais cette
intervention – elle coûte environ
150 francs – ne doit être pratiquée
que par un professionnel. A noter que
les caisses maladie ne prennent pas
en charge les coûts des traitements
anti-âge.
Ce qui frappe, c’est qu’aujour­
d’hui encore, 80 à 90% des per­
sonnes qui suivent un traitement
anti­âge sont des femmes, quand
bien même la proportion des
hommes est en augmentation. Cela
tient d’une part au cliché traditionnel
dans notre société, selon lequel une
femme doit être belle. Mais aussi, «la
plus grande résistance à la douleur serait une autre explication...»
Un traitement qui raffermit la peau
Il existe une autre méthode, assez
douloureuse mais efficace selon les
experts, le micro-needling. Elle
consiste à perforer la peau avec une
sorte de roller équipé de microaiguilles. Les minuscules blessures
stimulent la régénération du derme.
Sa version moderne est le laser, avec
lequel on perfore la peau par impulsion lumineuse. «Ce traitement raffermit considérablement la peau», explique Severin Läuchli. En revanche,
tous les peelings mécaniques que l’on
peut acheter à grand prix pour un
usage personnel n’ont aucun effet.
Et si l’on ne se sent toujours pas
assez jeune, on peut encore essayer le
thé vert. En usage interne ou externe,
son action antioxydante peut ralentir
le vieillissement de la peau et, comme
aliment, il s’inscrit sans problème
dans le conseil ultime de Severin
Läuchli: «Une alimentation saine et
beaucoup d’exercices au grand air
maintiennent jeune et, surtout, procurent de bonnes sensations.» MM
8 | MM19, 9.5.2016 | EXTRA
20+
Les premières ridules apparaissent
autour des yeux, des sourcils et de la
lèvre supérieure. Peu à peu, la peau
stocke de moins en moins d’eau. En
outre, l’organisme produit moins de collagène, d’élastine et de sébum. Notre bagage génétique détermine la vitesse du
vieillissement de la peau. L’équilibre hormonal affecte également la peau qui
vieillit dès que les taux d’hormones de
croissance et d’œstrogènes diminuent.
Conseil:
A ce stade de la vie, les cosmétiques devraient surtout réduire le nombre de radicaux libres, protéger les cellules et les
fibres, et préserver ainsi la fermeté de la
peau. Misez sur les produits de soin dont
l’indice de protection solaire est de 15 au
minimum.
Lea Tiziana dal
Fabbro, 22 ans
«J’utilise Clearface All
in One, de Manhattan,
ainsi que, de temps en
temps, des masques
de beauté. Si j’ai la
peau trop sèche, je
recours à un peu de
crème Nivea. Et, en
été, j’applique la
crème solaire de Sherpa ou de Daylong.»
35+
Les rides se creusent autour des yeux
et de la bouche. Des rides d’expression
se forment sur le front ainsi que des sillons sur les joues, dans le cou et le décolleté. Les rayons UV sont une lourde
contrainte pour la peau. Les rayons
UV-A accélèrent son vieillissement parce
qu’ils libèrent des oxydants. Les rayons
UV-B sont à l’origine des coups de soleil.
Un excès d’ultraviolets favorise en outre
l’apparition du cancer de la peau.
Conseil:
Dans cette tranche d’âge, les cosmétiques devraient combler les ridules, stimuler le métabolisme cellulaire et renforcer le tissu conjonctif. Evitez de trop
vous exposer au soleil et utilisez suffisamment de crème solaire. Sont également recommandées les crèmes pour le
visage avec protection solaire.
Angelina Chieffo,
35 ans
«En raison de ma peau
extrêmement sensible,
j’utilise des produits
Sisley (peeling, tonic
et crème).»
EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 9
45+
Les ridules deviennent progressivement des sillons bien marqués, les
contours du cou et du menton se
brouillent et donnent au visage une apparence fatiguée. L’équilibre hormonal
se modifie. La peau devient plus fine et
plus sèche, surtout dans le cou et sur le
visage. Elle se déshydrate et perd son
élasticité, le taux de division cellulaire
baisse. A ce stade, les cosmétiques utiles
sont ceux qui aident à densifier la peau, à
la lisser et à l’hydrater.
Heidi Bacchilega,
50 ans
«Le soir, je nettoie ma
peau avec une lingette
démaquillante en microfibres. Un peu d’eau
suffit. Et je peux laver
le chiffon en machine.
Le matin, après ma
toilette, j’utilise une huile
à la rose ou aux pépins
de grenade Weleda.
Une à deux fois par mois,
je m’accorde aussi un
masque et m’installe
dans ma baignoire.»
Conseil:
Notre mode de vie est l’un des facteurs
extrinsèques du vieillissement cutané. Il
nous appartient d’en décider. Dormez
suffisamment: six à huit heures de sommeil stimulent le métabolisme. L’alcool
et surtout le tabac ont une action défavorable sur la peau. Les produits cosmétiques qui densifient, lissent et hydratent
aident à cette période de la vie.
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La peau perd son élasticité. Le tissu
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«Pour mes mains
souvent rugueuses et
gercées, j’utilise le
baume I am Repair.
Et pour le visage, une
crème de jour anti-âge
de Zoé ainsi que le lait
démaquillant Revital
de Zoé.»
son élasticité. Les rides de mouvement
et d’expression se creusent profondément dans le visage et lui donnent du
caractère. A cet âge, un apport en nutriments et en substances hydratantes est
important pour éviter que la peau ne
devienne toute ridée.
Conseil:
Lors de l’application d’une crème sur le
visage, veillez à masser délicatement la
peau, du centre vers l’extérieur et de bas
en haut. Cela préserve à la fois la forme
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tandis qu’il survolait l’Italie en pleine Seconde
Guerre mondiale. Il survécut par miracle, mais
subit un traumatisme sonore. Ce technicien
radio chevronné n’accepta pas sa perte auditive et chercha une solution. Alors qu’il était
encore à l’hôpital, il commença à développer
sa première aide auditive. Ce premier essai fut
si concluant qu ’il lança avec sa femme le premier bus Amplifon en 1950. Grâce à celui-ci, il
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tout le pays. Quelque temps plus tard, les
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NPA/localité
Date de naissance
Numéro de téléphone (obligatoire)
EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 13
Une personne
sur dix souffre de
photodermatose.
Parmi elles, Sabine
Robertz, qui du jour
au lendemain n’a
plus supporté le
soleil.
Photodermatose
Quand le soleil meurtrit
Démangeaisons, rougeurs, vésicules après un bain de soleil: symptômes classiques
d’une allergie au soleil. Sabine Robertz en souffre depuis trois ans.
Texte: Thomas Vogel
U
ne période difficile commence
pour Sabine Robertz, 33 ans. «En
hiver, j’oublie que j’ai cette maladie», dit en souriant cette mère de
famille. Sa maladie? La photodermatose
polymorphe, communément appelée allergie au soleil. «Lorsque je vais au soleil au
printemps, je me retrouve avec une éruption
très prurigineuse au niveau des épaules et
du décolleté.»
En Suisse, une personne sur dix souffre,
comme elle, de photodermatose au moins
une fois dans sa vie. Ce qui est étrange dans
cette pathologie, «c’est qu’elle apparaît de
manière soudaine et disparaît tout aussi
vite», comme le relève Günther Hofbauer,
médecin responsable à la clinique dermatologique de l’Hôpital universitaire de Zurich.
En général, la maladie, qui survient à
partir de la vingtième année puis disparaît
vers la quarantaine, touche plus de femmes
que d’hommes.
Des vésicules d’un millimètre de diamètre
Chez Sabine Robertz, tout a commencé
pendant l’hiver 2013. «J’étais assise dans un
jacuzzi extérieur, le ciel était couvert et le
soleil peinait à percer les nuages. Tout à
coup, ma peau s’est mise à rougir, et de nombreuses vésicules d’environ un millimètre de
Always Polarized.
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EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 15
Günther
Hofbauer
médecin responsable à la clinique
dermatologique
de l’Hôpital
universitaire de
Zurich.
diamètre sont apparues.» Le diagnostic posé ensuite – allergie au soleil –
fut un choc pour la jeune femme. «Je
voulais me marier en été dans une
robe épaules nues», racontet-elle. Son rêve allait-il tourner au
cauchemar?
Elle découvrit qu’il existait une
thérapie qui semblait très simple de
prime abord et qui était même prise
en charge par sa caisse maladie. Il
s’avéra cependant que la désensibilisation prenait deux à trois mois et
exigeait que le patient s’expose deux
à trois fois par semaine quelques
secondes à quelques minutes à des
rayons UV-B dans une cabine de luminothérapie. Et ce traitement devait
être répété chaque printemps. «Cette
thérapie entraîne le système immunitaire à résister au rayonnement solaire», explique Günther Hofbauer.
En effet, une photodermatose n’est a
priori rien d’autre qu’une sur-réaction de la peau non accoutumée au
soleil lorsqu’elle est exposée à ses
rayons.
Photos: René Ruis, LDD.
Un mauvais choix
Chaque jour, notre système immunitaire doit prendre des millions de décisions sur ce qu’il va combattre ou
non. Il peut arriver qu’il fasse de mauvais choix, et considère comme dangereuses des substances endogènes
contre lesquelles il va alors chercher à
se défendre. «C’est exactement ce qui
se passe avec la photodermatose qui,
stricto sensu, est une maladie autoimmune et non pas une allergie.» On
ignore comment cela se produit. Mais
à un moment donné, le système immunitaire comprend que ces substances sont inoffensives et baisse la
garde. C’est ainsi que la photodermatose disparaît. Dans le pire des cas,
cela peut prendre de nombreuses
années.
Sabine Robertz a adapté son mode
de vie à sa maladie. Elle a acheté des
châles en soie lui permettant de ne
plus exposer son cou au soleil. «Je ne
porte plus volontiers les débardeurs
et évite le soleil direct autant que c’est
possible.» Elle essaie cependant de
vivre le plus normalement possible.
«Je fais du vélo, du jogging et de l’escalade avec mon mari.»
De plus, elle s’est à nouveau soumise à la thérapie de désensibilisation
durant les printemps 2013, 2014 et
2015. «Comme je travaille dans un hôpital, j’ai pu effectuer ces séances pendant mes pauses», explique-t-elle. La
thérapie a donné de bons résultats,
mais comme Sabine Robertz manifestait une forte réaction au rayonnement intense, cela a pris plus de
temps qu’escompté, et des taches pigmentées supplémentaires sont apparues sur son visage.
S’habituer progressivement
«Les personnes sujettes à cette affection peuvent aussi s’habituer progressivement au soleil au printemps, en
s’y exposant chaque jour un peu plus
longtemps», précise l’expert. Force
est d’ajouter que des séances de solarium n’ont aucune action désensibilisatrice étant donné que la lumière n’y
diffuse qu’un faible rayonnement UVA. «Les UV-B sont plus dangereux,
certes, précise Günther Hofbauer,
mais ils sont plus efficaces dans une
thérapie.» Un tiers des patients réagissent aux UV-A, un tiers aux UV-B
et un tiers à la lumière visible. «Mais
tous peuvent s’entraîner avec des
UV-B.»
Les personnes sensibles qui décident de s’envoler vers les Caraïbes
en plein hiver peuvent traiter les vésicules ou les papules au moyen d’une
pommade, d’une lotion ou de tablettes
apaisantes à base de cortisone. Les
antihistaminiques agissent moins
bien. Il n’est pas nécessaire de consul-
ter un médecin, car seules 5% des personnes sensibles en souffrent très fortement. «Pour les autres, cette affection est simplement incommodante.»
Outre la photodermatose, il y a
aussi des gens qui réagissent à la
lumière en tombant malades et qui
doivent passer leur vie dans la
pénombre.
Certains médicaments peuvent
aussi déclencher des effets secondaires sous la forme de réactions phototoxiques. C’est notamment le cas
des préparations à base d’acides rétinoïques (vitamine A) en usage dans le
traitement anti-âge, des diurétiques,
de certains antibiotiques ou de médicaments cardiovasculaires ou psychotropes. «On sait qu’un antidépresseur léger à base de millepertuis a un
effet phototoxique, mais c’est également le cas de la primevère ou de l’arnica», précise Günther Hofbauer.
Enceinte cette année, Sabine Robertz ne s’est pas soumise à la désensibilisation. Au lieu de cela, elle mise
sur la nature. «J’ai lu que les baies
d’aronia ont un effet bénéfique. Je
vais faire l’essai.»
Par ailleurs, son mariage s’est déroulé comme dans ses rêves. Malgré
le soleil radieux. MM
Ces cabines de désensibilisation aux rayons UV aident les patients à se préparer à l’été.
La thérapie doit être répétée chaque printemps et dure deux à trois mois.
16 | MM19, 9.5.2016 | EXTRA
Rayons UV
Soleil: une
protection
high-tech
Mibelle Group, filiale de Migros, développe des crèmes solaires depuis plus de
quarante ans selon les dernières découvertes scientifiques. Comment
fonctionnent-elles? A quoi faut-il faire attention?
Texte: Thomas Vogel Photo: Frederic Cirou/photoalto/Keystone
Q
ue l’on soit à la mer,
dans un parc en ville ou
en train de faire son jogging, la crème, le spray
ou le lait solaire s’imposent. Ils
protègent la peau des dangereux
rayons UV ainsi que des coups
de soleil, tout en l’humidifiant et
en retardant le vieillissement de
la peau dû à la lumière. Reste à
savoir quel est le produit le plus
approprié. Spray transparent,
lotion à vaporiser, crème ou lait?
Faut-il privilégier les produits
en tube ou en flacon?
«Le meilleur produit est celui
qui vous convient et que vous
utilisez avec plaisir, explique
Nina Wanek, responsable du département recherche et développement chez le fabricant de
cosmétiques Mibelle Group, filiale de Migros. N’oubliez pas d’y
recourir sans restriction et régulièrement.»
Peu importe la manière dont
le produit aboutit sur votre
corps. Selon Nina Wanek, la tendance consiste à utiliser des produits offrant des indices de protection toujours plus élevés. Les
produits avec des indices de 2 ou
de 4, qu’on trouvait antérieurement sur le marché, ont pratiquement disparu. Ceux qui sont
le plus vendus offrent maintenant un indice de 30.
La protection est fournie par des
substances filtrantes chimiques
et physiques qu’on appelle filtres
UV. Les filtres chimiques
absorbent les rayons UV. Ils ne
les restituent qu’une fois dépossédés d’une partie de leur énergie – le solde étant transformé
en chaleur. Les filtres physiques, eux, retiennent le
rayonnement et l’éloignent de
la peau.
Les filtres physiques sont
constitués de très petites particules dont la taille n’excède pas
10 à 100 millionièmes de millimètres. Elles sont plus minces
qu’un cheveu. A intervalles réguliers, ces nanoparticules font
débat, bien qu’il s’agisse de substances ayant fait leurs preuves.
Depuis quelques années, on les
mentionne explicitement par
l’additif «nano» sur l’emballage
des produits, afin d’informer de
manière transparente le
consommateur.
Des nanoparticules inoffensives
selon les experts
L’Office fédéral de la sécurité alimentaires et des affaires vétérinaires (OSAV) considère les particules comme inoffensives sur
une peau saine, mais aussi brûlée par le soleil ou abîmée. Selon
lui, la peau constitue un bon
rempart contre les nanoparticules. Elles ne peuvent pas pénétrer dans les couches plus profondes de la peau et se logent à
sa surface. Le renouvellement
permanent de la peau, qui
s’opère depuis l’intérieur, compliquerait par ailleurs leur infiltration.
Lorsqu’on élabore un nouveau produit de protection, on
tire parti de nombreuses
connaissances techniques. On
prend également en compte les
besoins actuels des consommateurs.
Une fois mise au point la
bonne combinaison de filtres
UV, qui doivent être sûrs et efficaces, on se penche sur la texture du produit. «On doit pouvoir répandre un film homogène
sur la peau, reprend Nina
Wanek. Plus le consommateur
aura le sentiment que le produit est agréable, plus il aura
tendance à l’utiliser comme il
convient.»
Ces aspects essentiels – protection et texture – conduisent à
une optimisation constante des
produits, dont la gamme ne
cesse de s’élargir et de s’améliorer. Il s’écoule en général de huit
à douze mois jusqu’à ce que
ceux-ci trouvent leur place dans
les rayons des magasins. MM
Les filtres UV
chimiques et physiques présents dans
les crèmes solaires ne
laissent passer qu’une
partie du rayonnement
jusqu’à la peau.
EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 17
Conseils
O sole mio!
Généralités
1. Evitez l’exposition directe au soleil durant les
deux heures qui précèdent et qui suivent midi,
en particulier en été.
2. Portez des vêtements opaques, des
chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil
protégeant des UV.
3. Le temps durant lequel la peau est protégée
varie selon les personnes. Il dépend aussi des
conditions météorologiques, de la latitude et
de l’altitude.
4. Utilisez des moyens de protection avec un
indice minimum de 15. Ils retiennent près de
93% du rayonnement. Avec un indice 50, ils en
retiennent 99%! A noter qu’il n’existe aucun
produit assurant une protection de 100%!
5. En été, commencez par utiliser des produits
ayant un indice de protection élevé.
Renouvelez l’application toutes les deux à trois
heures.
6. Remettez de la crème après une baignade.
1
Où le soleil frappe-t-il le plus fort?
2
Les parties les plus exposées sont le sommet du
crâne et les épaules. Quelle que soit l’activité,
ces dernières reçoivent deux tiers de l’ensemble
du rayonnement. Les mains réceptionnent
entre 30 et 50% de la dose du crâne, le dos entre
40 et 60%, la poitrine de 25 à 70%, les cuisses de
25 à 33% et les mollets près de 25%.
L’intensité du rayonnement sur le visage
dépend, elle, de l’activité physique. Le front
et le nez reçoivent de 20 à 65% de la dose du
crâne, les joues de 15 à 40%, le menton de 20 à
35%, la nuque de 20 à 35% de la même manière.
Important: ne jamais oublier de protéger les
parties les plus exposées au soleil que sont la
tête tout entière et les épaules!
La protection solaire au fil des ans
Jusqu’à une période avancée du XIXe siècle, la
mode était aux peaux pâles et blanches. Seuls
bronzaient les ouvriers et les paysans qui
n’avaient pas d’argent pour des moyens de
protection du soleil. Les vêtements
constituaient l’unique rempart.
3
Grâce à l’essor économique des années
1960, les gens se rendent au bord de la mer.
Les peaux foncées deviennent sexy et
traduisent aussi une certaine aisance
financière. On ne sait pas bien qui a inventé la
crème solaire. Dans les années 1930, plusieurs
firmes ont lancé des moyens de protection
avec filtres UV, qui résistent à l’eau dès le
milieu des années 1970. En 1962, le chimiste
suisse Franz Greiter a défini l’indice de
protection. Dès la fin des années 1980, on
utilise des nanoparticules rejetant les rayons.
18 | MM19, 9.5.2016 | EXTRA
Interview
«Une peau saine n’a
pas besoin de soins»
Des boutons d’acné à la dermatite atopique ou la peau grasse, le spectre des problèmes de
l’épiderme est vaste. Le point avec le dermatologue Severin Läuchli.
Propos recueillis par: Thomas Vogel Photos: René Ruis
avec des produits trop gras ou de
mauvais soins.
Les Suisses ont-ils une belle
peau?
Oui, plutôt bien. La plupart des
Suisses s’occupent très bien de
leur peau, sauf qu’ils sont encore
nombreux à trop s’exposer au
soleil. Ce qu’ils compensent
néanmoins par de bons soins.
De mauvais soins?
A priori, une peau saine n’a pas
besoin de soins. Ceux-ci lui font
souvent plus de mal que de bien.
La peau se régule d’elle-même.
Mais les normes actuelles d’hygiène – le lavage quotidien, par
exemple – sont telles qu’elle se
dessèche, et c’est cela qui réclame des soins. C’est ce qui fait
que beaucoup de gens ont des
problèmes de peau.
Que signifie trop de soleil?
En principe, tout est trop pour la
peau. Nous avons besoin du soleil pour notre bien-être, mais
chaque minute passée sous ses
rayons entre 11 heures et
15 heures est de trop.
Même avec une crème solaire?
Elles agissent bien tant contre le
vieillissement que contre le cancer de la peau. Mais il est stupide
de bronzer à midi sur une plage.
Comment se fait-il qu’après
tant d’années de campagnes de
prévention, toujours autant de
monde se prélasse au soleil?
Notre société associe toujours et
encore une peau bronzée à la
beauté et à la réussite. Tant qu’il
en sera ainsi, les gens prendront
des bains de soleil.
Avez-vous noté une évolution
des problèmes de peau?
Aujourd’hui, nous voyons certainement davantage de cancers de
la peau. Heureusement, nous
dépistons le dangereux mélanome plus tôt qu’il y a quelques
années. Cela, grâce aussi à
l’auto-examen. Les gens sont
plus attentifs aux modifications
de leur épiderme. C’est surtout
le cancer non mélanocytaire de
la peau qui a sensiblement pro-
Severin Läuchli,
médecin-chef à la clinique
dermatologique de
l’Hôpital universitaire de
Zurich.
gressé. Celui-ci est en soi moins
dangereux, tout en restant
agressif.
Le soleil est le plus important
fournisseur de vitamine D3.
Toute cette protection solaire
ne risque-t-elle pas de créer
des carences?
Peut-être. Mais je pense que le
risque de cancer de la peau est
nettement supérieur à celui
d’une carence en vitamine D3,
que l’on peut prévenir grâce à
des gouttes peu coûteuses et
d’utilisation facile.
Qu’en est-il de l’acné?
C’est encore une des maladies de
peau les plus fréquentes. Elle
touche surtout les adolescents:
près de 80% d’entre eux en sont
atteints. A la différence des décennies passées, les adolescents
d’aujourd’hui sont touchés plus
tôt. Des enfants de 12 ans au
visage recouvert de boutons ne
sont pas rares. L’acné, parfois
accompagnée de nodules souscutanés profonds, a considérablement augmenté chez les
femmes entre 35 et 50 ans. Mais
heureusement, il existe des médicaments très efficaces.
Comment expliquez-vous cette
augmentation chez les
femmes?
Les glandes sébacées restent
actives avec l’âge. Mais elles s’enflamment sous l’action de la
fumée, d’un maquillage excessif
Mais alors, comment devraiton prendre soin de sa peau?
Se laver avec du savon et de l’eau
dessèche la peau parce que le
savon ramollit la couche cornée.
Cette couche se desquame, se
tend et démange, et il faudrait
l’enduire de crème. Une peau
grasse devrait être nettoyée de
préférence à l’aide d’un savon
synthétique. Il est recommandé
aux personnes concernées d’utiliser – parcimonieusement – des
lotions et, surtout, d’éviter les
produits trop gras.
Aujourd’hui, la dermatite atopique fait moins parler d’elle
que dans les années nonante.
Est-elle moins présente?
Non, la dermatite atopique (aussi appelée neurodermatite ou
eczéma atopique) n’a pas disparu. La prédisposition à l’atopie,
c’est-à-dire à une tendance au
rhume des foins, à l’asthme ou à
la dermatite, s’accroît encore. Et
l’eczéma atopique est une maladie de peau déclenchée par une
atopie et qui frappe plus souvent
EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 19
les enfants et les jeunes adultes.
Le stress, par exemple, peut être
un facteur déclenchant. Néanmoins, il est plus rare que nous
observions des cas graves, notamment parce que cette pathologie se soigne mieux.
La peau est-elle le miroir de
l’âme?
La santé mentale peut avoir des
effets sur la peau, mais on a souvent tendance à l’exagérer. De
toute évidence, un grand stress
peut être un élément déclencheur de maladies cutanées,
mais cela suppose généralement
une prédisposition. Le stress
peut aussi favoriser le vieillissement de la peau et les rides.
Quel est le principal domaine
de recherche en dermatologie?
A Zurich, nous mettons l’accent
A montrer à un médecin:
les modifications de l’épiderme.
sur la recherche sur le cancer de
la peau de même que sur l’immunologie, c’est-à-dire sur des maladies inflammatoires de la peau
telles que le psoriasis ou l’acné.
Une personne sur cinq a souffert d’urticaire et la tendance
est à la hausse. Pourquoi?
Les causes peuvent être diverses,
à commencer par des infections,
une réponse métabolique de l’or-
ganisme, une allergie, une réaction à des aliments tels que les
fraises, ou même des virus. Mais
dans 90% des cas, le déclencheur reste inconnu.
Les papules ou les vésicules sont
traitées à l’aide d’un antihistaminique, c’est-à-dire d’un médicament soulageant les
démangeaisons. Les symptômes
disparaissent habituellement
en quelques heures, mais dans
certains cas, à vrai dire rares, ils
peuvent perdurer plusieurs
mois.
Les taches de vieillesse sontelles dangereuses?
Elles sont en principe inoffensives et peuvent être traitées
facilement. Elles sont produites
par les rayons UV et l’âge. Il est
crucial de pouvoir les distinguer
du mélanome. Il faut donc les
garder à l’œil et faire examiner
sans délai leurs modifications.
Puis-je soigner certains problèmes de peau moi-même?
Tout ce qui fait souffrir, comme
l’acné ou l’eczéma, nécessite de
consulter un spécialiste. Mais
des symptômes tels que la peau
sèche, par exemple, peuvent être
soignés par soi-même.
Que rembourse l’assurancemaladie?
L’assurance de base couvre les
coûts de l’ensemble des traitements médicalement indiqués,
par exemple le traitement de
l’acné, de l’eczéma ou des dermatoses. En revanche, elle n’entre
en matière ni pour les traitements anti-âge ni pour les interventions cosmétiques de lissage
des rides. MM
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20 | MM19, 9.5.2016 | EXTRA
Activités
Faites
des sports!
Pratiquer une activité sportive, c’est bien.
Mais deux, c’est encore mieux. Cela évite
une surcharge et l’usure. Voici comment
bien les associer.
Texte: Gerda Portner
T
out comme la respiration,
l’exercice physique fait partie
de la vie. Andreas Tasci, moniteur de fitness, en est convaincu. «Après une heure en position assise,
l’activité des vaisseaux sanguins se
réduit de moitié», explique-t-il en nous
enjoignant, à nous autres sédentaires,
de ne laisser passer aucune occasion de
prendre soin de notre santé.
La plupart des gens en sont bien
conscients. Pourtant, moins de la moitié de la population fait régulièrement
du sport.
«Le meilleur investissement en faveur de notre santé est d’être le plus
actif possible, de varier ces activités et
de le faire chaque jour. Certes, beaucoup aimeraient obtenir des résultats
dans leur sport de prédilection, mais
ils risquent la surcharge musculaire et
l’usure prématurée de leurs articula-
tions. Pour éviter ces conséquences et
répartir les efforts, le meilleur moyen
est de varier les entraînements, autrement dit de pratiquer différentes activités sportives», explique Andreas Tasci.
Un entraînement durable et équilibré vise à préserver, voire à augmenter
la force musculaire, à améliorer l’endurance et la mobilité et à exercer les réflexes. Une activité sportive unique ne
permet pas de satisfaire ces conditions.
«On devrait par exemple compléter le
cyclisme par de la natation, car celleci soulage les articulations et étire le
tronc.»
La diversité d’un cours de gymnastique classique peut difficilement être
égalée, selon Andreas Tasci. «La gymnastique, pense-t-il, devrait se pratiquer le plus longtemps possible. Et
lorsque ce n’est plus possible, la danse
constitue une bonne alternative.» MM
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Lausanne
374 m
Romont
750 m
La Route du cœur ou Route 99
traverse la Suisse au détour de lacs,
de villes historiques et de vallées
magnifiques, comme ici lors de
l’étape Thoune-Langnau (Emmental).
Laupen
490 m
Bütschelegg
1031 m
Thoune
560 m
Röthenbach i.E.
824 m
EXTRA | MM19, 9.5.2016 | 23
Rinderweidhorn
1279 m
Blase
974 m
Berthoud
530 m
Willisau
555 m
Ruswilerberg
804 m
Zoug
416 m
Einsiedeln
884 m
Plein air
Prenez votre
pied sur la
Route 99!
Du lac Léman au lac de Constance, la «Route du cœur» vous emmène
à travers les plus belles contrées préalpines de Suisse à vélo. Pour les longs
trajets et les collines, le vélo électrique est vivement recommandé.
Texte: Üsé Meyer
L
e crooner Nat King Cole
chantait «Get your kicks on
Route 66!» (prends ton pied
sur la Route 66). Il faisait
référence au plaisir que l’on prend
à parcourir la légendaire Route 66,
qui traverse les Etats-Unis. En
Suisse, nous n’avons pas de Route
66 mais bien une Route 99. Tel est
le numéro que porte la Route du
cœur dans le réseau des itinéraires
pour cyclistes. D’ouest en est, cette
transversale est déjà presque
légendaire parmi les amateurs de
deux-roues. Elle part de Lausanne
et compte treize étapes pour
710 kilomètres de longueur et
13 100 mètres de dénivellation. Elle
aboutit à Rorschach (SG), au bord
du lac de Constance.
Naturellement, elle n’emprunte
pas l’itinéraire le plus direct. Ses
promoteurs parlent «des plus
belles contrées préalpines de
Suisse». Et, pas de doute, il s’agit
bien d’une authentique balade
vallonnée. Encore que chacune et
chacun puisse s’y lancer – à condition de disposer d’un vélo élec-
Photos: René Ruis
trique! C’est d’ailleurs à cette fin
qu’elle a été conçue puisque, tout
au long du parcours, on peut louer
de tels engins et échanger les accus.
Des points forts à gogo
La première étape de ce projet a vu
le jour en 2003 sous l’égide de
Biketec, le pionnier suisse du vélo
électrique, incarné par le modèle
«Flyer». A noter que, depuis 2005,
les ventes de vélos électriques
doublent chaque année. Hélas, le
nombre d’accidents augmente lui
aussi. Raison pour laquelle il
convient de rappeler illico trois
règles essentielles.
Primo, le port d’un casque s’impose. Secundo, les autres usagers
de la route sous-estiment la vitesse des vélos électriques. Tertio,
la distance de freinage des vélos
électriques est plus longue que
pour les vélos ordinaires. Désormais, plus rien ne s’oppose aux
joies du pédalage assisté.
Sur la Route du cœur, le plaisir
est assuré. Lors des cinq premières
étapes déjà, on côtoie plusieurs
points forts (lire les encadrés cicontre). A peine a-t-on quitté Lausanne qu’on se retrouve en Lavaux,
au sein du vignoble classé au patrimoine mondial de l’Unesco. On y
domine les eaux scintillantes du
Léman. Autres temps forts des cinq
premières étapes: la cité historique
de Morat (FR) et le lac du même
nom, l’amphithéâtre d’Avenches
(VD), le coup d’œil sur l’Eiger, le
Mönch et la Jungfrau, l’Emmental
ou la vieille ville de Berthoud
(Burgdorf, BE).
Les étapes suivantes, en direction de Rorschach, offrent de la
même manière de nombreuses curiosités. C’est l’évidence: chaque
Suissesse et chaque Suisse amoureux du vélo – et qui se respecte –
devrait, une fois dans sa vie, parcourir la Route du cœur. Seul
manque encore à cette dernière un
air de musique susceptible de la
rendre aussi légendaire que la
Route 66. MM
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745 m
Appenzell
783 m
Rorschach
400 m
La Route du cœur: les étapes 1 à 4
Des rives du Léman à l’Emmental
Lausanne – Romont
Distance: 48 km (dont 3 km en pleine
nature)
Dénivellation: 880 m
Points forts: Musée olympique (Lausanne), vignoble de Lavaux, lac Léman,
Musée du vitrail (Romont).
Laupen – Thoune
Distance: 64 km (dont 10 km en pleine
nature)
Dénivellation: 1100 m
Points forts: moulin à céréales (Mühleberg), pont de Robert Maillart (Rüeggisberg), château et vieille ville de Thoune.
Romont – Laupen
Distance: 62 km (dont 9 km en pleine
Thoune – Langnau i. E.
Distance: 72 km (dont 3 km en pleine
Photos: Christof Sonderegger, Simon Bruelisaurer
1
2
nature)
Dénivellation: 660 m
Points forts: ville romaine d’Avenches,
point de vue du Bois Domingue, vignoble
du Vully, Morat, château de Laupen.
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des aliments dangereux qui
font grossir et réduisent la
sensation de faim !
Prendre simplement ExpressSlim 2 x par jour et maigrir
tout en mangeant.
Notre conseil : avec un peu
d’exercice, les kilos s’envoleront naturellement encore
plus vite.
Selon les études réalisées
vous absorbez ainsi 460 caloDes études ont-elles été
manger moins et faire
ries en moins sur les deux faites pour prouver l’efficadu sport
repas de la journée. Les kilos
cité d’Express-Slim ?
Et c’est exactement cette ne pourront que s’envoler.
Oui, une étude clinique officiméthode que les chercheurs
elle réalisée durant 30 jours
Combien de kilos
ont appliquée en développant
sur 25 volontaires en surpoids
Express-Slim puisqu’ils sont puis-je perdre par semaine de 28 à 62 ans a donné les réavec Express-Slim ?
arrivés à regrouper les trois
sultats moyens suivants (sans
exigences en une seule capsu- Les personnes ayant moins de régime) :
10 kilos de poids excédentaile.
Après 15 jours,
re ont perdu en moyenne 1 à 2
Que contiennent les capsu- kilo(s) la première semaine et 1,63 kilo de perdus
les Express-Slim et coment 1,5 à 2 kilo(s) les semaines
Après 30 jours,
suivantes. Les personnes 2,76 kilos de perdus
agissent-elles?
ayant plus de 10 kilos à perdre maigrissent encore plus
Quelles précautions
vite. Certaines personnes qui
dois-je prendre avec
pesaient plus de 20 kilos de
Express-Slim ?
trop ont perdu jusqu’à 6 kilos
la première semaine.
Express-Slim a été développé
pour perdre rapidement du
Doit-on parallèlement
poids en 15 à 30 jours. Si
vous maigrissez trop rapidesuivre un régime ?
Non, justement pas, car les ment, vous devriez faire une
scientifiques qui ont déve- pause de 5 jours après les
Express-Slim contient trois loppé Express-Slim connais- deux premières semaines.
puissantes substances amin- sent parfaitement les défauts Express-Slim est un produit
cissantes hautement concen- des régimes conventionnels : médical testé qui est donc distrées extraites des carottes, de « Nous savons, parfois par ponible dans toutes les pharl’avoine et des pommes grâce notre propre expérience, que macies et drogueries de Suisaux technologies biologiques jusqu’ici, même les régimes se. Vous avez ainsi l’assuranles plus récentes. Les trois les plus stricts ne permettai- ce de perdre du poids sans rissubstances mystérieuses em- ent d’éliminer que partielle- que et de manière saine. –
pêchent l’absorption des ment les bourrelets disgra- Perdez vous aussi vos kilos
graisses, bloquent les sucres cieux. Ce qui n’est pas le cas superflus en 15 jours seuleou hydrates de carbone et di- avec Express-Slim. Vous pou- ment ! Commandez dès auvez manger de manière équi- jourd’hui sans risque.
minuent la faim.
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médicinal à triple
action:
1. Bloque les graisses
2. Bloque les hydrates
de carbone
3. Coupe-faim
... les trois actions réunies dans
une puissante capsule-minceur !
„Simplement merveilleux : 12,3 kilos sont
partis si rapidement !“
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Enfin!
J’au eu la grande chance d’être
choisie comme cobaye pour essayer Express-Slim. J’avais déjà
essayé toute une série de méthodes amincissantes, mais je n’avais
encore jamais perdu aussi facilement 12,3 kilos, sans avoir l’impression de devoir renoncer à quoi que
ce soit. Et le plus beau, c’est que
j’arrive à garder mon poids de rêve
depuis six mois. Je suis super-contente et je ne peux que recommander chaleureusement ExpressSlim à toutes les personnes qui
souhaitent maigrir rapidement! Marion L. (32)
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pouvez nous renvoyer le tout* après 15 jours, également l’emballage entamé, et vous ne nous devez pas un centime, cette garantie
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*Valable seulement en cas de renvoi de l’emballage entamé, sinon, le
montant total est facturé.
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EXPRESS-SLIM Service, Case postale 361, Fürtistrasse 7,
8832 Wollerau
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Fr. 149.- au lieu de Fr. 196.180 capsules, recommandé pour une perte de 9 à 20 kilos (vous économisez Fr. 47.-)
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MM19/16
Entreprise : Express-Slim Service, Case postale 361, 8832 Wollerau. Commande par tél. 043 523 00 60, www.expressslim.ch
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