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31 mai

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Entraînement par intervalles #5
Mardi 31 mai 2016 18h10
Lieu de rassemblement :
105 Rue des Pionnières-de-Beauport G1E 0B8
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-18h10: Consignes (soyez à l’heure svp! ☺ )
-18h15: Échauffement 15 minutes
-Intervalles
Type d’entraînement :
INTERVALLES
MOYENS RATIO EFFORT / RÉCUP. =
1,5 / 1
Objectif:
Développer la technique en montée (et la P.A.M. / C.A.L.) assise et debout
Sécurité :
-Roulez à l’extrême droite de la chaussée
-Effort individuel
Méthode :
Alternance entre * et ** :
* 5x[montées intenses – descente/plat récup. active]
** 3 min suppl. récupération active
Répéter cette séquence jusqu’à la fin de l’entraînement (environ 50 minutes)
-19h15: Retour sur la séance
Si vous avez des commentaires ou questions, n’hésitez pas à me contacter!
Merci.
JP
Jean-Philippe Garceau B. Sc., Kinésiologue, Thérapeute Athlétique, Consultant en performance sportive.
http://www.facebook.com/JeanPhilippeGarceauKinesiologueEntraineur jpgarceau71@hotmail.com
418-563-3108
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