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14 juin

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Entraînement par intervalles #7
Mardi 14 juin 2016 18h25
Lieu de rassemblement : Val-Bélair 989 Avenue de l'Amiral, Ville de Québec, QC G3K 1B5
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-18h25: Consignes (soyez à l’heure svp! ☺ )
-18h30: Échauffement 15 minutes
-Intervalles
Type d’entraînement :
INTERVALLES
MOYENS RATIO EFFORT / RÉCUP. =
2 :1
Objectif:
Développer la technique en montée (et la P.A.M. / C.A.L.) assise et debout
Sécurité :
-Dépassements : 1 cycliste à la fois
-Roulez à l’extrême droite de la chaussée (collez le trottoir !!)
-Effort individuel
Méthode :
Alternance entre * et ** :
* 4x[montées intenses – récup. active pendant la descente]
** 3 min suppl. récupération active au pied de la côte
Répéter cette séquence jusqu’à la fin de l’entraînement (environ 50 minutes)
-19h30 approx.: Retour sur la séance
Si vous avez des commentaires ou questions, n’hésitez pas à me contacter!
Merci.
JP
Jean-Philippe Garceau B. Sc., Kinésiologue, Thérapeute Athlétique, Consultant en performance sportive.
http://www.facebook.com/JeanPhilippeGarceauKinesiologueEntraineur jpgarceau71@hotmail.com
418-563-3108
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