close

Se connecter

Se connecter avec OpenID

160529_Depliant_VFG.qxp_Mise en page 1

IntégréTéléchargement
160529_Depliant_VFG.qxp_Mise en page 1 03/06/2016 11:11 Page1
Le programme
Les bienfaits de
l’activité physique
pour la santé :
« VIVONS EN FORME
À GRANVILLE »
• Limiter le risque de maladie cardiaque et
d’accident vasculaire cérébral, de diabète de
type 2, de cancer du côlon et d’ostéoporose.
La création de cette plaquette est liée au programme
VIF à Granville dont les 3 axes sont :
• Une alimentation équilibrée, diversifiée,
abordable et plaisante au niveau familial.
• Maintenir ou accroître la force, la souplesse,
l’endurance et la densité osseuse.
• La pratique d’activités physiques régulières
pour tous, intégrées dans le quotidien.
• Réduire le risque de chute chez les personnes
âgées.
• Un environnement local favorable à
l’intégration de ces bonnes pratiques.
• Améliorer la santé mentale et l’humeur,
soulager les symptômes de la dépression et de
l’anxiété, favoriser les aptitudes relationnelles
et l’estime de soi.
Le programme souhaite aider les familles à modifier en
profondeur et durablement leur mode de vie.
Elle répond aussi aux objectifs du programme National
Nutrition Santé qui recommande pour l’adulte de pratiquer
l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par
jour et au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents.
• Contribuer à un poids optimal, réduire
la graisse corporelle et accroître la masse
musculaire.
Pour une
meilleure qualité
de vie en ville...
... et des bénéfices
pour la santé de
chacun.
La prise de conscience des villes sur l’enjeu de santé publique
que représente la promotion de l’activité physique s’inscrit
dans le cadre d’une réflexion plus large : celle d’une
meilleure qualité de vie en ville.
Améliorer sa forme physique, prévenir les maladies
cardio-vasculaires ou l’obésité chez les enfants... Les
bénéfices d’une activité physique, modérée et régulière
sur la santé sont multiples.
En matière de développement durable, les « transports
actifs » ou « mobilités douces », tels que les déplacements
à pied et l’utilisation de véhicules non motorisés, ont aussi
un impact sur la qualité de l’air : moins de voitures ou de
deux-roues, ce sont moins d’émissions de polluants
atmosphériques et de gaz à effet de serre, mais aussi moins
de pollution sonore ou encore d’accidents de la circulation.
L’activité physique ne se limite pas à la pratique d’un sport
ou aux loisirs organisés, elle englobe également : les
tâches domestiques ou professionnelles et les déplacements
à pied, à vélo, en roller ou encore en trottinette.
Source INPES
4 facteurs influent sur la dépense
énergétique et le nombre de calories brûlées :
• Le poids
Replacer le piéton au cœur
de l’aménagement
des villes conduit donc
à offrir un cadre de vie plus
sûr et plus agréable.
• Le sexe
• L’âge
• L’intensité
de l’effort
Les indicateurs suivants
sont une moyenne
pour un homme de 70kg
Pour 5 minutes de marche à allure
modérée : 20 calories brûlées
Pour 5 minutes de vélo à allure
modérée : 28 calories brûlées
Quelques conseils
• Aller à l’école, au travail, au marché à pied
ou à vélo.
• Se promener entre amis, en famille dans votre
quartier, votre ville pour faire de vos balades
des moments de détente, de partage et de
convivialité.
• Découvrez la ville et ses nombreux centres
d’intérêt à pied ou à vélo.
• Aller dans le centre-ville à pied ou à vélo sera
beaucoup plus pratique et rapide que de prendre
la voiture et trouver une place de stationnement.
Infos Carte Temps
PIÉTON
VÉLO
Les déplacements en milieu urbain font souvent moins
d’un kilomètre, soit environ 12 minutes de marche. Sur
des courtes distances en ville, le piéton est bien souvent
plus rapide que la voiture.
La marche et le vélo constituent des modes de déplacement
efficaces, tant pour le loisir, que pour se rendre sur son
lieu de travail ou à un rendez-vous. Ce sont également
des moyens de déplacement économiques, agréables,
durables, propres et gratuits qui permettent de rester en
bonne santé.
L’objectif de cette plaquette est de
favoriser ces pratiques et de
permettre une meilleure identification
des cheminements piétons.
Bouger dans
ma ville
Pour vous encourager à marcher et
prendre votre vélo d’avantage,
votre mairie met en place
une Carte Temps piéton/vélo
Cela est bon pour moi...
et pour la qualité de vie dans ma ville.
Je bouge dans
ma ville
Pour préserver ma santé,
je pratique au moins l’équivalent
de 30 minutes
de marche rapide
chaque jour
Contact :
(60 min pour les enfants et adolescents)
Tel. 02 33 90 51 67
Ville de Granville
Service des Sports
Cité des Sports
www.ville-granville.fr
160529_Depliant_VFG.qxp_Mise en page 1 03/06/2016 11:11 Page2
Plage de
Donville-les-Bains
5
12
GR223
Musée
et jardin
Christian
Dior
te rie
fo n
ar
dé
École
s
3
1
Ecole
Jean Macé
en
s
Cité
des
sports
Lycée
technique
hôtelier
Maurice Marland
Piscine
Lycée mixte Julliot
de la Morandière
GRETA
1,5
en
ue
de
sV
en
en
rue d
2
Château
de Grainville
Maison
de repos
Centre
hospitalier
Jacques
Monod
Hô
e l'
pit
Normandy 2
a
rou
te
2
nc
he
s
Men
4
des
Ecole
d'infirmières
d'A
vra
6
à Granville
chemin des G a tevignes
rue
4
11
e la
N
Saint-
3,5
icolas
7
impass
Tremail
dép
arte
m
ental
e de
Accueil
de loisirs
Château
Bonheur
Ecole
Intercommunale
de Musique
1
is
rue
de
al a
rue M
s Me
nne
ries
min
d
min
che hamps
C
des
in
de Vaudroul
te
u
o
r
Va
te de udroulin
rou
Camping
La Vague
ourneau
rue du F
d
Plage
u
5
Commune de
Saint-Pair-sur-Mer
lly
rti es
Sa nch el
ra ich 73
Av t-M D 9
t-S
M
s
ola
Nic 11
St D 9 er
ge r-M le
Pla air-suouvil el
h
ll
P
St- Ju t Milca côte
S r
Mt pa
Crête
Plage
Indication du temps moyen
en minutes pour parcourir
à pied ou à vélo la distance
entre deux points noirs
che
e la
ed
ru
1
rou
te
ère
otti
Ang
'
l
e
7
s
9
3
rope
e l'Eu
ave
nue
d
Pôle Senior
8
l
4
olie
taine J
la Fon
e
d
rue
S aint Planc
her
s
2
dé
in d
4
Château
de la Crête
Maison
de retraite
St-Gabriel
rondde la Fon
rue d
e
AGORA
av
1,5
4
7
Groupe
scolaire
Pierre et
Marie Curie
route de Villedieu
château
d'eau
Foyer
logements
Les Herbiers
ner
2
1 l
l
3 es A n t i
bd. d
de la Maison
Brulée
chemin de
s
Montai
7
2
1
3
2
1
m
che
lle
uevi
acq
d'H
ge
Pla
ête
la Cr
rue des Lycées
rond-point
de Saint
Brelade
rue Paul de Gibon
rue des Écoles
Gendarmerie
Zone commerciale du
Prétot
Villedieu-les-Poêles
D 924 / Caen - Paris
rond-point
chemin de
Prétot
ies
Ve
n
2
de
rue
2
1
rue d
es
rue du Saussey
2
5
0,5
es
ru
rue du Vieu
x Moulin
bd
Ro
ch
er
Gir
ar
de la Gare
ea
s
8
rond-point
d'Hacqueville
cale
d'Hacqueville
de
bou
leva
rd d
es A
mér
iqu
es
Ya
ru e
sse
tG
ou
Pla
du
de
na
me
pro
Isle
s
Su
d
rue
des
ai
qu
Ca chtpit clu
ain b
eri
e
q
Panuai du
Coup
é
ue
2
3,5
ontais
de M
e
nn
Jug
1
5
Maison
de la petite
enfance
Commune
d'Yquelon
1
n
chemi
au
d
Roche Gautier
en
an
1,5
1,5
s
Nicola
Saint
rue
rue
GR223
av
4,5 Matignon
3
lledieu
ancienne route de Vi
5
2
1
d
e Jugan
ann
rue J e
3
Bassin d'évolution
Le Loup
e
2
4,5
avenue des
Stade
Louis Dior
2,5
6
r ue Saint-Gaud
8
Bri
6
ot
snil
quai de
Herel
3
an
Salle Ecole
de sport
Pierre de Jules
Coubertin Ferry
rond-point
Saint-Gaud
rue du Me
5
uvent
3
sti
de
Centre
de Tri
nill
rue du Co
las
5
P
rue de la Houl
2
Ari
P
Zone industrielle
du Mesnil
rue Saint Nico
l
ére
eH
ed
av.
2
tan
n Li
igeo
rue
vent
rue du Cou
2
5
-G
int
Sa
le
Médiathèque
s
Grè
ve
de
H
Station nautique
baie de
Granville/Chausey
et Centre régional
de nautisme
Auberge
de jeunesse
Bassin de
mouillage
Tib
bd
des
Am
irau
xG
ran
Cale Christophe
vill
Auguin
ai
Forum
Jules Ferry
l
in du Co
chem
ec
Queb
v ill a i s
Salle
de Hérel
ie
Cimetière
Saint-Paul
du
bd.
Gra n
int Pau
9
Sa
int
Ga
ud
d er
es
rue
3
rue Sa
1,5
et t
pin
sE
bd
de 1
sA
m ir
aux
on
uguet
ru e du M
la
1,5
8
4
ru
e
ed
5,5 2
avenue des Matignon
eclerc
av. Maréchal L
3,5
6
ès
aur
nJ
a
Je
rue
château
d'eau
de
1,5
3
Eglise
St Paul
4
ndu
4
r u e d u B oscq
2
el
ér
300 m
pr
om
en
ad
eA
nd
ré
is Dior
e
ru
Gare
maritime
Parc du
Val ès
Fleurs
4
its
Pu ce
du Pla
rue e la
d
Avant-port
Embarcadère
Chausey et
Jersey
150 m
5
7
ies
3
3
2
r
rai
aF
Cale
de Radoub
t
ihou
v o i e u Cap L
d
1
esp
dD
4
bd Lo u
Centre
Technique
Municipal
t
Cane
ave
la L
ibér
a ti o n
1
Institution
Sévigné
rue Couraye
2
2
in du
chem
nue
Lib
re
Ga
1
é
la
de
Boscq
tevill
e
l
de
rue
le
levil
ai P
4
12
Le Marité
Bassin à flot
Halle
à marée
qu
square de
l'Arsenal
qua
e
e de ratt
placl Guep
ira
l'Am
ues
Phare
Sémaphore
Pierre
du marin
r
1
place
Pleville
d'O qu
rlé ai
an
s
ville
i Ple
iO
qua
3
rt
u Po
ue d
Police
Douane
ampion
rue Lec
place du
Général
de Gaulle
ion
rat
allée ims
a
des D
23
GR2
6
Eglise
e
Notre Dame e et 202e de lign
s2
bd. de
courilsle
Jonv
2
1
s t ou
x
roi
la C e
de Lud
rue du
rue
oc
du R
2,5
1
3
r
Place
d'Armes
1,5
ie
Poir
Collège
Malraux
des
s
Juif
l
Pau
Le Roc des
Harmonies
mb
ern
on
rue
3
5
e
Ca
Bazeilles
a
tre D
rue No
escalier
du Moulin
à Vent
1,5
4
avenue
de
rue
tJ
S
rue
e
m ru
place de
l'Isthme
d
Nor
du
rue
ean
de
rivière Le
ch
em
i
d'E
t
rue
12
place du
Marché
aux
Chevaux
te
rou
17
u
Co
11
Poste de
secours
Halle
au blé
"Expo"
Salle des sports
Jean Galfione
ces
tan
ru
e
No du
tre cim
Da eti
me ère
s
Métier
Office de
Tourisme
Mairie
La Poste
Station
d'épuration
Goélane
es
rue d
Musée
d'Art et
d'Histoire
de Granville
bd
ne
7
Cimetière
Notre-Dame
Musée
d'art
moderne Casino
Richard Salle de
Anacréon l'Archipel
oua
rue
de
la
PIÉTON / VÉLO
rue de la D
ru
eJ
Carte Temps
Commune de
Donville-les-Bains
Mairie
de Donville
er
/M hal
e
l
s
l
é
i r
nd
ria
év B ance 71
Br
eB
t D9
d
u
i
ist
Co
. Ar
d
Auteur
Document
Catégorie
Uncategorized
Affichages
0
Taille du fichier
1 069 KB
Étiquettes
1/--Pages
signaler