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cedsportvacances 3

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CEDSPORTVACANCES 3
2
1
3
JOUR 1
30 sec
JOUR 3
40 sec
JOUR 2
35 sec
JOUR 4
45 sec
4
5
9
7
8
6
EX 1 : BURPEES.
EX 3 : Mouvements de haut en bas.
EX 4 : Petits mouvements avec la jambe le plus haut possible en
ayant le pied parallèle au sol.
EX 8 : Relevés de jambes, n’hésitez pas à faire le mouvement les
mains sous les fesses.
EX 9 : Gardez bien les pieds ouverts vers l’extérieur pour la
personne au sol et gardez le dos plat pour celle debout.
Faites le circuit 2 fois chaque jour (ou tout les deux jours) en
augmentant le temps de 5 sec chaque jour.
BONNE VACANCES !!!
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